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时间:2019-04-25 

充足的睡眠睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证,人体的疲劳就无法消除。因此,经常参加锻炼的人,要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

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因此测量血压的时间也比较讲究,最好每天在血压较高的时候进行测量,一般是早晨起来休息一下就进行测量。如果是刚开始服用降压药或者刚调整过降压药的人群,每天起床后在早饭之前,以及睡觉之前测量一次。

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蒙纳士大学教授霍恩(Rosemary Horne)表示,这一发现或使医生在未来治疗中把睡眠考虑在内,包括分析家人的睡眠习惯、改变药物治疗计划以限制他们夜间走动、改善止疼治疗、设定更早的上床时间、限制睡前看电视时间等,“睡眠对每个人都很重要,尤其是对儿童来说,更为重要。如果他们在夜间睡眠质量差,他们在白天就会精力不济:在学校无法集中注意力、感到疲倦、脾气暴躁,而且可能会导致混乱的场面。”

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